冬という季節は太りやすい時期。
冬は夏に比べて体型をカバーできる服がありますが、顔周りは騙せません。
外も寒くて運動できないし、あっという間に体重が増えますよね。
でも、冬のダイエットは夏よりも痩せる効果があるといわれているのです！
今日は冬のダイエットに効果的な運動方法とおすすめの食事について
ご紹介しますね♪
冬のダイエットに効果的な運動って？
はじめに、なぜ冬にダイエットは夏よりも効果があるのか？
をご説明しますね。
よく、夏は痩せやすいのにという声を聞きませんでしたか？
実は夏は汗をかいて体の中の水分が減るのが早いために
体重が減ったと思っているのです。
水分が減って一喜一憂するのも良いですが
冬の場合は脂肪が減るのです。
詳しく言うと、冬は気温が低いので
体が本能的に寒さをしのごうと脂肪をつけようとします。
そのため体温が高くなって、夏よりも脂肪の燃焼が高くなるのです。
そこで、体を内側から温めるような運動が効果的といわれています。
なので、冬のダイエットでおすすめなのは
外に出てジョギングをすることです。
寒い環境にいると、体の基礎代謝が上がって
脂肪をよく消費するようになるんですね。
代謝を高めることが重要になりますので、ジョギング以外ですと
朝のストレッチや筋トレ、散歩、階段上り下りがおすすめです。
では、冬のダイエットにおすすめの運動が分かったところで
冬のダイエットでおすすめの食事は一体何でしょうか？
冬のダイエットでおすすめの食事って？
冬のダイエットは夏に比べて脂肪の燃焼がありますので
おすすめは「唐辛子」「生姜」の料理です。
唐辛子に含まれるカプサイシンは、脂肪の燃焼を働きかけます。
唐辛子が苦手な方は、風味が良い生姜はいかがでしょうか。
生姜も体温を上げて代謝を良くする働きがあります。
唐辛子のおすすめの料理は麻婆豆腐が有名ですね♪
唐辛子のマイボトルを持ち運んでいる方もいらっしゃいますよね。
あまりかけすぎると体に悪いので適度にお料理にかけて
召し上がることをおすすめします。
生姜は野菜たっぷりの生姜スープをおすすめします。
生姜は薬味としても多く使えますね。
お豆腐の上にのっけたり、お鍋の鶏団子に入れるのもおすすめです。
また、生姜はご飯だけでなく
飲み物として飲む使い方もあります。
生姜湯は朝や運動前、寝る前に飲むと体内の代謝が上がるので
そのタイミングで飲んでみるのも効果的ですよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
冬のダイエットに効果的な運動は、寒い環境に出て
内側を温めるジョギングやストレッチをおすすめしました。
また、冬のダイエットに効果的な食事は
代謝を高める唐辛子や生姜でした。
体を温めるお鍋もおすすめです。
食欲の秋を越えて冬に差し掛かり、体重が大幅に増えてしまった方も
これからストレッチや筋トレを隙間時間に始めれば
自信を持ったスリムな体型で次の新春を迎えられるかもしれませんよ♪
